Unsere Fitnesskurse

In unserem Fitnessstudio bieten wir eine Vielzahl an Kursen an. Von Jung bis Alt, ob Anfänger oder Fortgeschritten, bei uns ist für jeden etwas dabei!

Art Beat Fitness im Sportcenter Kautz in Köln!

Deepwork

deepWORK ist ein High Intensity Training,  Es basiert auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) – die einzelnen Phasen des deepWORK Trainings sind daher nach den fünf Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser aufgebaut. Ein weiteres Merkmal dieser Sportart ist der ständige Wechsel zwischen Cardio- und Krafttraining, was wiederum dem Wechsel zwischen Yin und Yang zuzuordnen ist.

BOX’N YOGA 

BOX´N YOGA ist ein Mix aus  KICK & PUNCH UND Yoga Elementen  Alle 6 Minuten wechselt hier das Programm. Das Konzept ist auch optimal für Anfänger, da man hier nicht eine Stunde lang nur mit hohem Puls am Limit trainiert sondern auch Ruhephasen mit einbaut um kurz zu verschnaufen. Für alle, denen Yoga zu ruhig ist, ist dieses Kursformat wiederum die perfekte Alternative. Hier kommen alle Box- und Yoga Liebhaber auf ihre Kosten. 

Jumping Fitness im Sportcenter Kautz in Köln!

Jumping Fitness

Erlebe mit unserm Jumping Fitness Kurs ein energiegeladenes Workout! Bei diesem Kurs trainierst du auf deinem eigenen Trampolin mit einem stabilen Haltegriff. Begleitet von mitreißender Musik startet das Workout, in dem du über 400 Muskeln aktivierst und damit ein perfektes Ausdauer- und Ganzkörpertraining absolvierst. Von schnellen bis langsamen Sprüngen, Schritten und kraftvollen Bewegungen – dieses Workout bietet eine vielseitige Herausforderung.

Das rhythmische Hüpfen auf dem Trampolin verbessert nicht nur die Körperkoordination und den Gleichgewichtssinn, sondern stärkt auch die Rückenmuskulatur. Hüpfspaß ist für jedes Alter geeignet – von jung bis alt. Ob Ziel Gewichtsverlust, Körperdefinition, mehr Flexibilität, verbesserte Ausdauer oder Balance – dieses Workout ermöglicht es allen, ihre Ziele zu erreichen. Mit einfachen Schritten und ohne komplizierte Choreografien ist dieses Training auch für Anfänger leicht zugänglich und macht dabei jede Menge Spaß.

Kick & Punch

Kick & Punch ist ein intensives Workout, das aus einer Vielfalt von Kampfsportelementen besteht. Es kombiniert ein energiegeladenes Ausdauertraining mit rhythmischen Beats und unkomplizierten Kampfkunsttechniken. Diese Klasse ist für jeden geeignet, der sich nach einem Training sehnt, das kampfsportorientiert ist, ohne dass Vorerfahrungen nötig sind. Eine Gelegenheit, voller Spaß und Motivation, in die Welt des Kampfsports hineinzuschnuppern.

Powerworkout

Das Powerworkout beinhaltet Intervalltraining, Kampfkunst-Elemente, Sprints, Ausdauer- und Kraftübungen wie auch Koordinations- und Atemübungen. Was hier allerdings komplett ausgeklammert wird, sind spirituelle Lehren, die man aufgrund des TCM-Bezugs vielleicht vermuten könnte.

Langhantel Training 

Unser Langhantel Kurs ist ein dynamisches Training, das sich auf Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau konzentriert. Unter Anleitung unserer Trainer lernen die Teilnehmer, Langhanteln effektiv zu nutzen, um den gesamten Körper zu trainieren. Durch eine Vielfalt an Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Schulterdrücken wird die Muskulatur gestärkt und geformt. Dieser Kurs bietet nicht nur ein intensives Workout, sondern fördert auch die Verbesserung von Körperhaltung, Kraft und Muskeldefinition in einer motivierenden Gruppenumgebung.

Full Body Workout

Unser „Full Body Workout“ ist ein effektives Training, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers anspricht. Es kombiniert verschiedene Übungen, die auf Kraft, Ausdauer und Flexibilität abzielen. Unser Ganzkörpertraining integriert Übungen für Oberkörper, Rumpf und Beine, um eine ganzheitliche Stärkung zu erreichen. Durch die Vielfalt der Bewegungen werden nicht nur verschiedene Muskelgruppen aktiviert, sondern auch der Stoffwechsel angekurbelt, was zu einer effizienten Verbrennung von Kalorien und einer Verbesserung der körperlichen Fitness führt.

Pilates

„Pilates ist eine Trainingsmethode, die auf der Stärkung des Körpers durch gezielte Übungen für Kernmuskulatur, Flexibilität und Körperhaltung basiert. Durch präzise Bewegungen, Atemkontrolle und Konzentration werden nicht nur physische, sondern auch mentale Aspekte angesprochen. Diese Trainingsform fördert nicht nur die Kraft und Flexibilität, sondern auch die Ausrichtung des Körpers und das Bewusstsein für eine gesunde Körperhaltung. Mit dem Fokus auf die Verbindung von Geist und Körper bietet Pilates eine effektive Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und gleichzeitig die Stabilität und Ausgeglichenheit des gesamten Körpers zu stärken.

Fit mit 60+

Unser Seniorensport 60+ Kurs bietet maßgeschneiderte Aktivitäten zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht für ältere Teilnehmer. In einer unterstützenden und freundlichen Umgebung bieten wir gezielte Übungen, um das Wohlbefinden zu steigern und die Gesundheit zu fördern.